Saturday, June 18, 2016

Perlis Marathon 2016

Assalamualaikum semua,

Perlis Marathon 2016 (29 May 2016) adalah tahun kedua dianjurkan. Berbanding dengan tahun 2015, tahun ini memperlihatkan tambahan bagi full marathon 42 km dan dengan penambahan hadiah wang kemenangan.

Seperti biasa, saya hanya mampu masuk half marathon 21km. Tak mampu lagi nak ke full marathon. Untuk yang 21 km ni pun, training tak cukup. Nasib baik dapat menamatkan perlumbaan dalam masa yang ditetapkan.

Dalam first 10km pertama, larian agak steady. Saya lari dengan pace yang constant tapi perlahan. Mission saya, asal perlahan tapi constant, maintain the same pace. Masuk the next 10 km agak memeritkan, maklumlah training pun tak banyak dan tak constant. Tapi gagah jugak perlahan-lahan menamatkan perlumbaan. Apa yang saya buat untuk saya keep running sewaktu letih ialah dengan mengikut lari dibelakang orang yang lari lebih laju dari saya. Macam gunakan diorang sebagai tarikan...hahaha..memang berjaya dalam untuk the last 10km. Finishing time saya untuk kali ini slightly better than NTRC 3 States Run april lalu.

Dari segi penganjuran, traffic agak bagus, water station pun seperti apa yang sepatutnya. Perlis Marathon 2016 banyak improvement jika dibandingkan dengan tahun lalu.



Yang bestnya bila pergi marathon ialah saya akan jumpa banyak kawan baru. Ada yang datang dari Lembah Klang semata-mata untuk marathon. Teserempak juga dengan rakan UIA saya dulu sebelum marathon bermula.

Itu saja untuk kali ini, jumpa lagi dilarian akan datang. Sekian, terima kasih.


Relaxlah!!!
18 June 2016
12:02 am

Monday, May 23, 2016

Short Visit to Melaka

Hi all,

I went to Melaka last three weeks to met my friend a.k.a to search for happiness...hahaha... This is my first ever visit to Melaka. I spent just a day visited some historical places. Of course, there are other places which I do not visit due to time constraint.

Enjoy the pictures.










Thanks..See you in the next post.

Relaxlah!!!
23 May 2016
04:35 pm

Saturday, May 7, 2016

NTCRC 3-State Half Marathon 2016 - Nak Dapat Feel Balik

Assalamualaikum dan salam sejahtera,

Diharapkan anda semua berada dalam keadaan sihat, gembira dan bahagia sekarang kerana saya sekarang berada dalam keadaan sihat, gembira dan bahagia. Jadi, jika saya berada dalam keadaan sihat, gembira dan bahagia, ada juga harus berada dalam keadaan yang sama.

Dua minggu lepas (24 April 2016), saya menyertai semula marathon selepas lebih 6 bulan tidak berlari. Dan ini larian pertama pada tahun ini. Ia adalah NTCRC 3-State Half Marathon yang bermula di Nibong Tebal, Pulau Pinang dan merentasi Parit Buntar, Perak dan Bandar Bahru, Kedah sebelum kembali semula ke Nibong Tebal. Ia adalah Half-Marathan dengan jarak lebih kurang 22km.


Secara keseluruhannya, penganjuran adalah baik, water station ada 4-5 tempat. Laluan traffic juga baik, dikawal oleh pihak polis disamping dibantu oleh staf-staf penganjur. Walaupun ia bermula pada pukul 5:45 pagi, laluan marathon merentasi masjid, jadi sempatlah kami berhenti menunaikan solat subuh. Cuma yang kurang baiknya diri saya kerana persiapan yang kurang. 10 km yang pertama saya berlari seperti biasa tetapi selepas itu kaki mula rasa sakit. Saiz kasut yang sedikit kecil menyebabkan larian rasa tidak selesa dan ditambah dengan tanpa latihan cukup, ia menjadi cukup memenatkan. 

Saya menamatkan marathon dalam masa lebih kurang 3 jam setengah, yang merupakan catatan normal saya. Jadi, tiada peningkatan dari segi masa. Larian kali ni lebih kepada nak ambik balik feel marathon sebab dah lama tinggal. Berat badan pun dah naik sikit. Kahkahkah. Target masa saya untuk menamatkan half marathon adalah bawah 3 jam, namun masih belum tercapai.

Itu saja untuk kali ini. Jumpa di Perlis Marathon 2016 hujung bulan ni. Sekian. Terima kasih.


Relaxlah!!!
05 May 2016
05:10 pm

Thursday, March 31, 2016

Hari Yang Gembira

Assalamualaikum dan salam sejahtera

Hari yang gembira buat saya semalam setelah saya memeriksa keputusan kertas 4, peperiksaan Safety and Health Officer (SHO) di laman sesawang NIOSH. Alhamduliah, saya lulus. Kertas 1, 2 dan 3 telah saya ambil dan lulus tahun lepas. Selepas hampir setahun, baru la saya lepas kesemua kertas.

Keputusan paper 4, peperiksaan SHO

Dengan itu, saya hanya perlu mengumpulkan pengalaman lebih kurang dua setengah tahun lagi sebelum memohon untuk mendapatkan Green Book - untuk competency sebagai safety and health officer (SHO).

Doakan agar perjalanan saya kearah itu dipermudahkan Allah SWT. Amin.


Relaxlah!!!
31 March 2016
10:13 pm

Tuesday, March 29, 2016

Kursus Competent Person CePIETSO (PCP)

Assalamualaikum dan salam sejahtera semua,

Saya baru sahaja kembali dari Lembah Kelang selepas menjalani kursus competent Person CePIETSO minggu lepas. Untuk yang tidak tahu, CePIETSO adalah ringkasan untuk Certified Environmental Professional in the Operation of Effluent Treatment System (Physical Chemical Processes). Secara ringkas, kebanyakan kilang-kilang menghasilkan sisa bahan buangan cecair dan ia mengandungi bahan-bahan merbahaya yang boleh mengancam alam sekitar dan manusia. Jadi, ia tidak boleh dilepaskan terus ke dalam sungai, sebaliknya perlu dirawat terlebih dahulu. Jadi, prosess merawat air buangan itu menggunakan sistem tertentu yang memerlukan orang terlatih yang dapat memastikan sistem rawatan menepati standard yang ditetapkan undang-undang.

Buku Panduan Self-Regulation

Kursus ini selama lima hari diikuti oleh peperiksaan pada hari sabtu. Namun, ini semua hanyalah permulaan kerana selepas keputusan peperiksaan dikeluarkan dalam masa dua bulan, Field Training Report (FTR) perlu dilakukan selama enam bulan dan dihantar kepada pihak EiMAS sebelum dipanggil untuk interview.

Secara kasarnya, sebagai seorang graduan biochemical engineering, apa yang dipelajari selama 5 hari itu tidaklah asing buat saya. Semasa di univesiti dahulu, ia merupakan antara subjeck yang perlu diambil. Tetapi disebabkan sudah 5 tahun meninggalkan universiti, saya hampir lupa sebahagiannya.

Pembelajaran dalam kelas
Kursus ini dianjurkan oleh Enviro Academy dan berpusat di Kota Kemuning, Selangor. Pada hari pertama dan kedua, pembelajaran lebih kepada pengenalan kepada undang-undang yang berkaitan dengan alam sekitar khususnya IETS (Industrial Effluent Treatment System) dan pengenalan kepada pelbagai kaedah rawatan air secara fizikal dan kimia.

Hari ketiga dan keempat, kami berada dimakmal, menjalankan ujikaji seperti Jar Test, BOD, COD, chromium dan ujian-ujian untuk mengesan bahan-bahan merbahaya lain di dalam air. Hari kelima, kami diajar tentang penggiraan dan penggunaan excel untuk memudahkan pemantauan IETS.

Jar Test


Pemandangan luar tingkap dari bilik hotel saya
Oleh kerana kursus ini mengambil masa enam hari, saya menyewa hotel tidak jauh dari tempat kursus. Hampir setiap hari saya berjalan kaki ke tempat kursus yang mengambil masa kira-kira 5 minit. Sarapan, makanan tengahari dan petang disediakan oleh pengendali kursus tersebut iaitu, Enviro Academy.

Pada hari terakhir, peperiksaan diadakan. Peserta dikehendaki menjawab 100 soalan objektif dalam masa dua setengah jam. Walaupun soalan objektif, markah lulus adalah 70%. 30% datang daripada assignment yang dihantar dan selebihnya daripada peperiksaan. selepas peperiksaan, kami diberikan sijil kehadiran oleh Dr. Sham dalam satu acara yang ringkas. Kami turut berpeluang bergambar beramai-ramai.

Walaupun kursus pendek, tetapi ia penuh makna. Banyak perkara yang saya belajar terutamanya dari teman-teman yang datang dari industri yang berlainan dan menggunakan IETS yang berbeza. Terima kasih kepada syarikat saya kerana memberi kepercayaan dengan menghantar saya ke kursus ini.

Kursus ini adalah antara langkah-langkah yang sama ambil untuk melengkap diri saya dalam profession yang saya ceburi. Selain kursus ini, saya sudah lulus kertas 1, 2 dan 3 peperiksaan SHO dan masih menunggu keputusan kertas 4 bagi peperiksaan yang sama. Insya-Allah, hujung tahun ini saya mungkin akan menghadiri kursus Certified Environmental Professional in Schedule Waste Management (CePSWaM).

Profession dalam bidang Safety, Health and Enviroment tidaklah mudah seperti dianggap kebanyakan orang. Banyak perkara yang perlu difahami dan memerlukan komitment yang tinggi. Apapun saya tekad untuk meneruskan profession ini sehingga menjadi competent.

Doakan saya.


Relaxlah!!!
29 March 2016
11:00 pm

Monday, March 28, 2016

A Need To travel...

Assalamualaikum and hello all,

I guess I do (perhaps) finally find a way to make myself more happy and fill the boringness and emptyness that I have in my heart for such long. I am not realize before that by doing this will be perhaps change and make myself more calm and peace. Nobody tell. Until recently I did chat with some people and they advised me to go for travel.  It did help them to open their eyes and minds and see life from different perspectives.

And remember the words from Imam Shafie:

#Aku melihat air menjadi rusak karena diam tertahan..
Jika mengalir menjadi jernih, jika tidak, akan keruh menggenang.#
#Singa jika tak tinggalkan sarang, tak akan dapat mangsa..
Anak panah jika tak tinggalkan busur, tak akam kena sasaran.#
#Jika matahari di orbitnya tak bergerak dan terus berdiam..
tentu manusia bosan padanya dan enggan memandang.#
#Bijih emas tak ada bedanya dengan tanah biasa di tempatnya (sebelum ditambang).
Kayu gaharu tak ubahnya seperti kayu biasa jika di dalam hutan.#
#Jika gaharu itu keluar dari hutan, ia menjadi parfum yang tinggi nilainya.
Jika bijih memisahkan diri (dari tanah), barulah ia dihargai sebagai emas murni.#
———————————————————————————————-
Merantaulah…
Orang berilmu dan beradab tidak diam beristirahat di kampung halaman.
Tinggalkan negerimu dan hidup asing  (di negeri orang)

So, here is the plan. I am planning travel to Russia using train (transiberia railway). Train will start at Vladivostok. Along the way, there are few cities that I can stop and stay for few days. I can visit Baikal lake and muslim-majority historical city, Kazan. The train will end at St. Petersburgh.

When I will go for this? Not sure..perhaps 1-2 years from now.

That's it for today..

Relaxlah!!!
28 March 2016
03:48 pm

Sunday, February 28, 2016

Be Like Morrie...


The last class of my professor’s life took once a week, in his home by the window in his study where he could watch a small hibiscus plant shed its pink colour. The class met on Tuesday. No books were required. The subject was the meaning of life. It was taught based on experience.
This is the last paragraph from the book Tuesday with Morrie, by Mitch Albom. I read this book twice and its really inspiring book with the normal English words as well as the simple explanation.

This is an old book, which the first published in 1997. It based on the real life between Mitch Albom, the writer, reporter and columnist with his old professor Morrie Schwartz. His old professor suffering from amyotrophic lateral sclerosis (ALS), a disease that related to neurological system. Unfortunately, there is no cure for this fatal disease, in fact the patient have to go through the decay in the body function. ALS melts the nerves and left the body a pile of wax. The patient lost the control over muscles, so the patient cannot walk, move and standing. And finally, over the time, patient will dead.

Instead of mourning his disease, Morrie make a decision to narrate his story to Mitch. At least, his philosophy of life will teach others. Morrie walk that final bridge between life and death, narrate the trip. The class between old professor and young man took place on Tuesday.

The Lessons
There are many lessons in this book and below are some of them that I wanna share with you.

1)      Feel the pain of others
What do you feel when you seen other people suffering in other part of the world? Do we really care? Or we just watch without feeling anything, feeling that we should have some kind of responsibility to help them.

Morrie as he suffering from this disease always feel closer to people who suffer than he ever did before.  He feels the pain when he saw on TV in Bosnia running across the street, getting fired upon, killed innocent people.

How about us? Do we need to suffer first before we can feel sorrow for other?

2) Don’t Scare of Death
It is interesting when Morrie said
“When you learn how to die, your learn how to live”.
Giving our situation as a muslim, this quote totally correct. Islam is always asking his followers to remember death because by reminding it and the life in the hereafter, our behave will changes.

Morrie continued,  “ most of us walk as we are sleepwalking. We really don’t experience world fully because we’re half-asleep, doing things we automatically think we have to do”.

And facing death changes all that.

3) Family: the basic constitute of society
You might recall what on the thing I have wrote last time on title of marriage? and on of the point I is that marriage is the basic of any civilization. Look this current situation especially inside our country, many of the social problems arises as the result of unstable family. Children are running away from family because the parent doesn’t have time to spend with them. 

4) Go through life as it is
It’s a normal character of human being to have feeling afraid of new things. We are afraid when we want to go for the first interview. We are afraid to present a class project in front of people. We are afraid to speak to others. We are afraid being alone if people we love left us. But when we have gone through those things we feel relief. We know what the feeling: loneliness, anxiety, shyness etc. and how to face it. 

The idea is that are those feeling are our emotion. Don’t feel afraid to face it. Once you experience it, you can know what’s mean of having those feeling and start to feel other emotion.

Morrie said:”if you hold back on emotions-if don’t allow yourself to go all the way through them-you can never get to being detach, you are too busy of being afraid.

5) Don’t Fear of Aging
Most of women fear of aging. Some of them obsess to the cosmetic products as the way to eliminate wrinkles in the faces and other signs the she is getting older. They want to look beautiful in the eyes to their husband and other people.

Moorie look to this fear in different way. He said that aging is not just decay, it’s a growth .As you getting older, you become more mature and because of it you live a better life.

6)  Money
Morrie insisted that people always used money as substitutes to others. But after all, they not satisfied with all these things. We chased something that uncertain and have no limit.

So, instead of chasing for money and wealth that will never satisfy your desire, you better offering others what you have. It’s not mean only your money, make charity to needed people but also offer your talents to others, your  time and your concern.

7) Marriage


Morrie show his concern about current loving relationship amongst young people. Many couple could only live as husband and wife for few months and end with divorce.

The problem with the young couple is they don’t why they have to get married. They don’t know what they want.

Most of them don’t realize when they get older like Morrie, having the loved one is so important. When you older, sick and need full attention, your loved one which is going to sit all the day with you and try to comfort you.

Quotes
 “Accept what you are able to do and what you are not able to do.” (p. 18)

“Learn to forgive yourself and to forgive others.” (p. 18)

“So many people walk around with a meaningless life. They seem half-asleep, even when they’re busy doing things they think are important. This is because they’re chasing the wrong things. The way you get meaning into your life is to devote yourself to loving others, devote yourself to your community around you, and devote yourself to creating something that gives you purpose and meaning.” (p. 43)

"There is no foundation, no secure ground, upon which people may stand today if it isn’t the family." (p. 91)

“ . . . If you’ve found meaning in your life you don’t want to go back. You want to go forward. You want to see more, do more. You can’t wait until sixty-five.” (p. 118)

“Money is not a substitute for tenderness, and power is not a substitute for tenderness.” (p. 125)

“Love each other or perish.” (p. 149)

Relaxlah!!!
28 February 2016
06:46 pm